筋トレとストレッチ頑張ってます。 - とあるパパの育児日記

夏が終わり、寂しくなってるとあるパパです。

夏が終わるとこの曲が頭の中で流れています。
切ないですねぇ。

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はい。
で、今回は妻と頑張っている筋トレとストレッチポールに関して書いてみます。
あ、専門家でもなんでもないので、当たり障りないことしか書けませんので、
ご了承ください。

まずは筋トレ。

筋トレはYouTubeで検索して「これできそう！」ってやつをやってます。

腹筋・体幹を鍛えるのと、スクワットをしています。

まずは腹筋・体幹のトレーニングの動画はこれっす。

腹筋・体幹

これ、ちょーしんどいです。
6分間で終わりますけど、ヘコヘコになります。

でも、しんどい分効果あり！！

妻のお腹が引き締まっていってますよ！

で、次のスクワットの動画はこちら

スクワット

https://www.youtube.com/watch?v=LvM2NgFLgXI

これもかなりしんどいです。
太ももがダルーーーーーーくなります。。。

ってか楽なトレーニングなんてないですからね。

体型キープ、健康管理のために頑張るしかないっすね！

あとこのトレーニングにプラスして、妻はコロコロするやつ、これ↓

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僕は腕立て伏せ、ダンベルで腕のトレーニング、懸垂をしています。

腕立て伏せはこれ使ってます。
これがあると胸への負荷が増すので必須です！

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で、ストレッチポールは気が向いたら寝そべって背中をストレッチしています。

寝そべってるだけで気持ちいいですよ！

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やたら高いやつも売ってますが、使い心地は変わらないとのとこなので、
安い方にしましたーーー！！

一応高いやつも載せておきますね！
使い方が詳しく載ってるのでそれもチェックしてください！

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と、こんな感じでやっております。

これらを毎日するようにしています！
トレーニング後はプロテイン飲んでパワーアップです。

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プロテインは↓の豆乳で飲んでいます！！
水とか牛乳だとなかなか飲みにくいです。。。
糖質もオフなので問題なし！

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感想(0件)

現場からは以上でーーーーす！

最後までありがとうございました。
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